尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的主题是守护心灵晴空，拥抱阳光成长。

在我们的学习生活中，挫折与困难如同影子般伴随着我们成长。考试发挥不好时，看着不理想的分数，内心满是失落与自责；与朋友发生矛盾，或者被误解，曾经亲密无间的情谊出现裂痕时，孤独和委屈涌上心头；面对繁重的学业压力，特别是我们毕业班的同学,复习阶段几乎每天都在进行默写练习，感到疲惫不堪，甚至产生自我怀疑。这些时刻，就像乌云笼罩在我们的心头，让我们的心情变得沉重。

但是同学们,请记住，挫折是我们每个人成长路上的必修课。就像蝴蝶要经历破茧的痛苦，才能在花丛中翩翩起舞；雄鹰要经历无数次的跌落，才能在天空中自由翱翔。我们在挫折中积累经验，在困难中磨砺意志，每一次的跌倒都是为了更好地站起来。

爱迪生发明电灯时失败了上千次，但他却说：“我没有失败，我只是找到了一千种不能成功的方法。”同学们,那些早起的时光、那些努力的岁月，那些让你奋斗的日子，那些你觉得太累却依然咬牙坚持的时刻，那就是梦想的力量。”挫折不是终点，而是我们成长的起点。

而如何管理情绪，决定了我们能否从困境中走出来。在这里，我想分享几个调整情绪的小方法：

1.接纳情绪:情绪每个人都有,无论是开心、生气、害怕还是难过，都是情绪的不同表现。当我们遇到困难时，情绪难免会受到影响。但接纳自己的情绪，不要压抑它，试着告诉自己：“我现在确实很难过，但这很正常。”我们要学会觉察自己的情绪,知道自己此刻的心情。然后承认情绪的存在，这是调节情绪的重要一步。

2.合理宣泄:同学们,你们知道吗,不同的情绪,我们的身体就会有不同的表现。比如害怕时会心跳加快、手心出汗、身体发抖,肚子疼。生气时我们会面红耳赤、呼吸急促、拳头握紧,胸口闷闷的,甚至还想呕吐等难受的感觉。这种时候就需要合理宣泄自己的情绪。我们可以学会用合适的方式表达,比如说 “我不喜欢你这样做”。平时,我们可以通过运动、写日记、听音乐、与信任的人倾诉等方式释放压力。比如，跑跑步、打一场篮球，让汗水带走烦恼；或者把心里的想法写下来，你会发现，写着写着，心情就轻松了许多。

3.换个角度看问题:有时候，困扰我们的不是事情本身，而是我们看待它的方式。考试没考好，可以想：“这次失误提醒我还有哪些知识需要加强。”和朋友闹矛盾，可以想：“这是我们互相理解的机会。”上周三的早上,我在校门口看到一个男生的伞不小心掉到了水塘里,他没有皱起眉头,而是乐呵呵得说,哎呀,我的伞可真调皮!多么快乐的孩子啊,他让这件看起来不太好的事情变成了一件快乐的事情。

4.学会放松:压制不住自己的情绪时,先深呼吸，深呼吸真的有用，老师也经常会这么做。当压力过大时，还可以试试短暂的放空自己，到大自然中走走,骑骑车,打打球。每天给自己一点安静的时间，让心灵得到休息。

5.保持感恩之心：每天想一想让自己开心的小事，比如同学的帮助、老师的鼓励、家人的关心。比如,运动会上运动员拼尽全力的奔跑冲刺让人感动,老师和同学们加油声也给人力量。昨天的合唱比赛中,我们的家长志愿者们默默陪伴,站了将近三个小时给孩子们化完妆。孩子们从早上9点开始排练化妆再排练,到最后站在舞台上的认真投入的演唱。这些事都那么让人感动。其实在我们的生活中还有很多很多可以让我们感恩的事情,同学们,不要忘了去观察一下哦。

6.拥有积极的兴趣爱好:也是调节情绪的有效方式。当我们沉浸在绘画、音乐、运动中时，不仅能放松身心，还能在其中发现自己的闪光点，获得成就感。运动时挥洒的汗水，能带走我们的烦恼；绘画时勾勒的色彩，能为我们的生活增添绚丽；音乐中流淌的旋律，能抚慰我们的心灵。所以当你学习累了的时候,或者遇到不开心的事情时,去做一做自己喜欢的事情吧。

7.多与人交流：不要把自己封闭起来，和朋友、家人分享快乐与烦恼，你会发现，很多人愿意支持你。

8.帮助他人：有时候，给予别人帮助，反而能让自己收获快乐，比如主动关心同学、参与志愿服务等。

同学们，成长的道路不会一帆风顺，但只要我们学会面对挫折、调整情绪、保持积极心态，就一定能成为内心强大、阳光向上的少年。最后，我想用一句话与大家共勉：“生活不会总是晴天，但我们可以让自己成为一束光，照亮自己，也温暖他人，守护好内心的晴空。”